ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ЗАЩИТ

Боксер должен хорошо усвоить защитные приемы и уметь быстро и точно их выполнять.


Целесообразно вначале овладеть техникой защит без партнера, что значительно облегчит усвоение защит с партнером и поможет быстрее довести выполнение их до автоматизма. Выполнение защитных действий значительно сложнее ударов и передвижений. Во-первых, от каждого удара могут быть применены несколько разных защит, в зависимости от дистанции, скорости и тактических замыслов применяющего защиты. Во-вторых, защиты следует применять быстро и своевременно, в момент заключительной фазы идущей на удар руки противника, что требует молниеносной сложной реакции.

В каждом конкретном случае применяются те защитные действия, которые создают наиболее выгодное положение для контрдействий в ответной или встречной форме. Так, например, при атаке противника длинным прямым ударом левой в голову можно не принимать боя, отступив шаг назад, но можно сделать отбив правой рукой влево с шагом в сторону и нанести ответный боковой удар левой в голову или туловище. Можно также приблизиться к противнику, сделав уклон влево (вправо), и выполнить последующие действия уже на средней или ближней дистанции. В случае атаки одного из боксеров боковым ударом в голову с дальней дистанции, другой, с целью сохранения указанной дистанции, делает уклон назад или шаг назад. А чтобы войти в ближнюю дистанцию, он выполняет нырок. Поэтому изучение и совершенствование защитных действий должно быть всегда обусловлено определенной боевой ситуацией.

Ввиду быстрого их выполнения, защитные действия производятся с малой амплитудой. Поэтому возрастает роль зрительного контроля для определения начала и вида удара, который надо предотвратить данной защитой. Качество защиты определяется ее своевременностью и точным расчетом, она не должна быть ни преждевременной, ни запоздалой. А если учесть, что удары наносятся один за другим с очень малым промежутком времени, то защитные действия должны отличаться большой слаженностью, обеспечивающей неуязвимость.

Чтобы уберечься от встречных ударов во время собственных атак, атакующий боксер должен быть готовым к защитным и контратакующим действиям атакуемого и ответить на них подставкой или уклоном. Например: если при атаках наносятся прямые удары с целью дальнейших активных действий на средней и ближней дистанциях, то это делается с применением уклонов.
Совершенство защитных действий определяется не только правильностью механики движения, но и быстротой выполнения их.
Чем искуснее и разнообразнее применяемая защита, тем выше общий класс боксера, тем неуязвимее он в бою.

Результаты наблюдений показывают, что многие боксеры даже высших разрядов, выступающие в крупных соревнованиях, применяют очень узкий круг защитных действий.

Большой арсенал разнообразных защитных действий, правильно и прочно усвоенных, должен стать тем фундаментом, на основе которого боксер сможет достичь высокого уровня мастерства. Чем больше защитных действий освоил боксер, тем успешней он их совершенствует, тем легче ему овладевать новыми. Пока боксер не овладеет необходимым количеством защит, ему нельзя выступать в соревнованиях.

ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ЭВАНДЕРА ХОЛИФИЛДА

РАЗМИНКА
общее время разминки пятнадцать минут:
повороты тела вокруг оси (с палкой на плечах или без нее)
наклоны в стороны
наклон к кончикам пальцев ног и задержка в конечном положении до 10 секунд
прыжки с вращениями рук, для расслабления суставов

БОЙ С ТЕНЬЮ
3 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)

РАБОТА НА ЛАПАХ
3 раунда по три минуты (между раундами перерыв 30 секунд)
отработка комбинаций ударов: 6 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

РАБОТА С ГРУШЕЙ НА РАСТЯЖКАХ МЕЖДУ ПОЛОМ И ПОТОЛКОМ
отработка комбинаций: 3 раунда по три минуты (после каждого раунда перерыв 30секунд)

СКАКАЛКА
9 минут (после упражнения перерыв 30 секунд)

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОЛУ
5 подходов по 20 отжиманий
10 минут работа на пресс

РАБОТА НА СКОРОСТНОЙ ГРУШЕ
9 минут (после упражнения перерыв 30 секунд)

ТЯЖЕЛЫЙ МЕШОК
6 раундов по три минуты (после каждого раунда перерыв 30 секунд)

ЗАМИНКА
15 минут

ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ
душ и расслабление

Другие новости о боксе читайте на сайте

Фото Руслана Жишко.






+2




ТРЕНИРОВКА РЕФЛЕКСОВ В БОКСЕ

Бокс этот один из видов спорта, в котором требуются отлично развитые сила, выносливость, скорость. Тем не менее, одним из самых важных качеств хорошего боксера является скорость реакции и рефлексы. Проще говоря, для того, что-бы одержать победу на ринге Вы должны наносить удары раньше, чем Ваш противник. Хорошие боксеры должны постоянно выполнять на тренировках упражнения на наработку рефлексов, которые потом помогут в бою.

СКОРОСТНАЯ ГРУША

Скоростная груша (“капелька”) помогает боксерам отточить свои навыки в “штамповке” ударов, развивая скорость и точность ударов. Для боксера очень важна способность “жонглировать” руками, особенно передней. Это позволяет постоянно держать соперника в напряжении и атаковать при первой же возможности. На скоростной груше вы сможете очень хорошо развить передний джеб, а также ловкость. Техника работы на груше-капельке требует определенных навыков.

ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ

Прыжки на скакалке
Ценность скакалки для боксера тяжело переоценить
Прыжки на скакалке это еще одно упражнение позволяющее боксеру развивать скорость, выносливость и отличные рефлексы. Боксеры регулярно работают со скакалкой преимущественно в начале тренировки, что-бы разогреться. Это упражнение можно разделить на раунды, как в ринге, или делать один длительный подход, постоянно увеличивая продолжительность. Поскольку для боксера способность быстро перемещаться на ногах очень важна, то именно скакалка позволяет приучить себя делать все упражнения в прыжках и прыжковых перемещениях. Вы приучите ноги постоянно находиться в движении.

ВЗДРАГИВАНИЕ ПРИ УДАРАХ

Одной из главных проблем начинающего боксера является постоянное вздрагивание и закрывание глаз при каждом ударе соперника. Это естественная реакция тела, и тренировки позволят добиться определенного торможения такой реакции. Вы сможете добиться того, что естественные рефлексы будут подчинены приобретенным, полученным на тренировках. Единственный способ добиться того, что-бы голова и шея были расслаблены и не вздрагивали при каждой атаке, это попросить тренера или партнера наносить легкие удары в голову. На каждый удар Вы должны отвечать тоже ударом (тоже слабым), при этом сконцентрироваться на партнере, а не наносить удары по воздуху.

Фото Руслана Жишко.


Семь уроков Мухаммеда Али

Великий боксер дает интересные советы, полезные каждому, кто серьезно занимается боксом. И не только боксом.

1. Потерпи сейчас.

Я бегу по дороге, задолго до того, как танцую при лучах света. Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал себе: «Не сдавайся. Потерпи сейчас и живи остальную жизнь как чемпион».

Потерпи сейчас, заплати цену сейчас, и пусть цена высока, оно того стоит. В конце концов, цена за успех значительно меньше, чем цена за неудачи, и вы совершите хорошую сделку. В долгосрочной перспективе за успех вы заплатите меньше, чем за неудачу, так платите сейчас, а остальное время живите как чемпион.

2. Мечтайте, фантазируйте, визуализируйте.

«Чемпионом не становятся в спортзале. Чемпион рождается из чего-то, что он имеет внутри – мечту, фантазию, видение».

Есть ли в вас жгучее желание добиться успеха? Удерживает ли она вас от сна ночью и заставляет ли пробуждаться утром? Чемпионы добиваются успеха благодаря тому, что они имеют внутреннее видение успеха, они полны решимости видеть эту картину воплощённой в жизнь. Чемпионы никогда не останавливаются, пока их цель не достигнута, они не могут остановиться, у них есть миссия.

3. Утверждайте себя.

«Порхай как бабочка, жаль как пчела. Никто не может побить Мухаммеда Али!»

Али сказал: «Повторение этого утверждения приводит к вере. Вера становится глубоким убеждением, и вещи начинают происходить». Не ждите, что кто-то утвердит вас, утвердите себя сами. Али делал это всё время. Он сказал: «Если вы даже мечтаете побить меня, вам лучше проснуться и извиниться». Ещё: «Я велик во все времена», «Трудно быть скромным, когда ты так велик, как и я». Попробуйте повторить это несколько раз. О да, скромность важна, но, не смотря на это, прямо сейчас повторите последнее утверждение несколько раз и посмотрите, как вы себя чувствуете: «Трудно быть скромным, когда ты так велик, как я». Скажите это снова!

4. Изменение.

«Человек, который смотрит на мир в 50 лет так же, как он делал это в 20 лет, потратил 30 лет своей жизни».

Вы должны меняться. «Изменения» часто получают плохую репутацию. Если вы встретите кого-то, кого не видели один год, они должны сказать: «Ты изменился», вы же должны ответить «Спасибо». В жизни всё постоянно меняется, растёт, поэтому вам нужно пойти на риск и стать чем то большим. Али сказал: «Тот, кто не достаточно смел, чтобы пойти на риск, не сделает в жизни ничего».

5. Используйте свои крылья.

«Человек, лишённый воображения, не имеет крыльев».

Птица, которая не использует свои крылья, не сможет пройти большой путь. Мы люди, но у нас есть крылья – наше воображение. У нас есть возможность оставить обыденность и воспарить в мир возможностей, мир без границ. Если мы верим в то, что видим в этом мире, если мы обременяем себя своим видением этого мира, тогда это видение рождается в этом 

6. Цели это всё.

«Что удерживает меня на пути, мои цели».

То, что удерживает на пути вас, тоже цели? Имейте цели, знайте о своих целях, вы должны быть в состоянии процитировать свои цели каждое утро, и вы должны визуализировать их, прежде чем ляжете спать. Цели – всё, вы нуждаетесь в них, и вам необходим план, чтобы привести себя к ним. Никогда не недооценивайте значение целей, они помогают вам двигаться вперед.

7. Подготовьтесь к успеху.

«Битва выиграна или проиграна вдали от свидетелей – в тылу, в тренажёрном зале, ещё в пути, задолго до того, как я танцую под лучами света».

Вы не добиваетесь успеха, когда ваша мечта осуществляется, вы становитесь успешным или терпите поражение прямо сейчас. Ваши ежедневные привычки определяют, насколько далеко вы идёте, дело не в «свете», а в том, как подготовится к «свету». Вы подготавливаетесь, вы пробиваетесь вперёд, вы готовитесь к «свету».

Джо Луис

Этот чернокожий боксер олицетворял собой явление уникальное, подвиги Джо Луиса на ринге, его обаяние, благородное отношение к соперникам - иной раз и жестокосердным, сделали его величайшим на все времена.


По сей день он как бы возвышается над всеми ушедшими и нынешними чемпионами, таким уж он был, выигравший в 1937 году корону и удерживавший ее аж до 1949 года.

Джо Луис родился 13 мая 1914 года в традиционно многодетной негритянской семье, да еще в городке Лафайетта, что в штате Алабама, где расовые проблемы тогда стояли исключительно остро. Его родители, работая на хлопковой плантации, в сущности, жили жизнью полурабов.

Мать, красивая и неглупая женщина, - ее приятные, мягкие черты лица и унаследовал будущий чемпион, - почему– то особенно любила Джо. Однажды она отвела его в сторонку и протянула деньги. “Это все, что у меня есть, и я очень хочу, чтобы ты научился играть на скрипке”.

Но на следующий день 13– летний Джо в первый раз обманул маму. Он не пошел в музыкальную школу. Он пошел в ближайший боксерский клуб, где и отдал сбережения доброй матушки. Какая неведомая сила тянула его в бокс, что заставило прийти в клуб этого мальчишку, который вовсе не был уличным драчуном? Поистине, судьбами гениев занимается кто– то свыше!

По сей день в американских боксерских клубах существует жестокий обычай выпускать против новичка матерого бойца, который должен избить беспомощного соперника, и если эта выволочка не отбивает у последнего охоту и он снова приходит в клуб, тогда тренер уже работает с ним всерьез.

Вот и против Джо поставили долговязого ухмыляющегося верзилу, который принялся с остервенением бить новичка. Но затем произошло нечто поразительное! Каким– то непостижимым образом чернокожий юнец уловил суть происходящего и, сделав вид, что пытается забиться в угол, нанес экзекутору сильный встречный удар: верзила рухнул и пришел в себя лишь после того, как тренер, ошеломленный происшедшим, вылил на него ведро воды.

Спустя два года Луисы переехали в Детройт, и Джо вместе с отцом стал работать на заводе Форда. Юноша очень уставал от монотонной работы в моторном цехе, но находил время и для бокса, и уж теперь в этом большом городе ему не было конкурентов на ринге. Однажды он попался на глаза Джеку Блекберну, некогда сильному легковесу, а к тому моменту уже умелому, опытному тренеру. Джо сразу же очаровал его своим стилем и бесстрашием, и после боя Джек заглянул в раздевалку: “Слушай, парень, я вытащу тебя из гетто, но для этого надо потрудиться и стать профессионалом”.

Это был хороший день для Джо Луиса. Новый тренер многое дал ему, а главное - Джек не форсировал подготовку еще не сложившегося бойца. Приблизительно тогда же в дело вошел и Майкл Джекобс, еще недавно билетный кассир и зазывала на боксерские поединки. Но был он человеком хватким и работящим, и вот что заявил, встретившись с Джеком Блекберном и Джо: “Я буду хорошим менеджером, я это знаю. Берите меня, и все ваши заботы будут только на ринге”.

Вот так сложился этот триумвират, в центре которого был Джо Луис. Теперь ему оставалось ждать своего часа. В 1936 году он, 22– летний, получил патент боксера– профессионала, и вскоре началась его прямо– таки фантастическая карьера на большом ринге. В это и поверить трудно... В первых же 37 боях только четырем боксерам удалось устоять на ногах до конца последнего раунда, проиграв Луису по очкам, тогда как все остальные были нокаутированы.

В эту пору Джек Блекберн заставлял Джо драться куда чаще, полагая, что теперь его ученик обрел мужскую стойкость. Он так говорил репортерам о Джо Луисе: “Это самый потрясающий кредит черной расы”.

При этом очередной соперник оказывался более сильным, такую систему выбрал все тот же Блекберн, отзываясь о ней, как “о тяжком пути в гору - к главной цели”. Но, удивительное дело, - Джо и с ними разделывался легко, обычно в какие– то минуты. Скажем, экс– чемпиона мира Примо Карнеру он нокаутировал в шестом раунде, успев до этого трижды повалить огромного итальянца на настил ринга. Еще быстрее Джо разобрался с другим бывшим чемпионом - Максом Бэром, нокаутировав этого беспечного красавчика в четвертом раунде. Рухнули перед ним и Кинг Левински, и Чарли Ретцалер - оба в первом раунде, и многоопытный, невероятно упорный Паулино Учкудук. Все это были известные, мощные бойцы, которые или совсем недавно восседали на троне, или же шли к нему. Но гениальный Джо раскидал их, словно приготовишек.

Это было пиршество совершенно небывалого доселе, потрясающего бокса, прямо– таки унизительное преимущество над соперниками. Но жизнь так устроена, что и даже самый распрекрасный баловень судьбы может угодить в яму. Да притом в самый неожиданный момент.

Не избежал жуткого провала и Джо Луис, проиграв куда менее талантливому, но упорному и расчетливому бойцу. В общем– то сам Джо изрядно постарался, дабы Шмеллинг сбил его с ног. Чернокожим боксерам вообще свойственна беспечность, а у молодого Джо сложилась такая великолепная серия легких побед, что к матчу с немцем Максом Шмеллингом он подошел в игривом состоянии духа, забыв, что тот был чемпионом мира, обладал замечательной способностью взвешивать свои и чужие силы, и, значит, видеть уязвимые места.

19 июня 1936 года на Янки– Стадиуме в Нью– Йорке Джо Луис в самом благодушном настроении поднялся на ринг против 33– летнего Макса Шмеллинга, и более 40 тысяч зрителей восторженным свистом и воплями приветствовали своего любимца. Добродушный характер Джо, сдержанные высказывания вызвали симпатии американцев, и ни тогда, ни позже у него не было сложных расовых проблем.

В первых четырех раундах, как заметил американский репортер, “молодой боксер демонстрировал замечательную работу ног, а Шмеллинг - тяжелые удары”. Иными словами, Джо Луис еще продолжал резвиться, не догадываясь о нависшей угрозе.

В шестом раунде Джо, начавший терять уверенность, нанес немцу удар после гонга, и рефери Артур Донован жестко отчитал его и сделал предупреждение. Публика приутихла, понимая, что в этом эпизоде молодой боксер проявил себя дурно. С этого момента у Джо вообще все пошло наперекосяк. Совершенно не готовый к вязкой, долгой борьбе, он потерял нить боя и вел его без всякого плана.

Самую большую ошибку Джо совершил, открывая свою челюсть, чем и воспользовался Шмеллинг. Специалисты недоуменно переглядывались, видя как Луис с необъяснимым упорством подставляет кулакам соперника столь уязвимое место. В десятом раунде американец оказался в третьем нокдауне, и уже самом глубоком. Минутой позже Макс мощным свингом окончательно закрыл левый глаз самоуверенного гения. В перерыве даже Блекберн, секундирующий ему, не сумел остановить обильное кровотечение из носа и губ.

Секундант пытался что– то подсказать Джо, но тот, похоже, был в невменяемом состоянии. Публика пребывала в шоке, ее любимец, блистательный принц от бокса, сейчас представлял собой нечто беспомощное, если не жалкое. Все завершилось в двенадцатом раунде, когда Шмеллинг опять же в челюсть нанес мощнейший прямой удар. .

Спустя час Джо Луис в темных очках и низко надвинутой шляпе покинул Янки– Стадиум. В тот день он получил жестокий, но полезный и своевременный урок, во всяком случае, никогда позднее он не выходил на ринг беспечным и самоуверенным.

Его первый матч со Шмеллингом, в сущности, был проходящим, в нем не ставились на кон ни титул, ни большие деньги: призовой фонд составил 547 тысяч долларов, что не было рекордом и для того времени. Обстоятельства иного, совершенно не спортивного свойства, возвели июньский матч, да и последующее состязание с Максом в события легендарные, незабываемые и поныне.

Вмешалась политика, притом самого грубого пошиба. Гитлер, узнав о победе Шмеллинга, пришел в восторг, а когда боксер вернулся в Германию, принял его, закатил шикарный банкет и приказал изваять статую боксера, что, кстати, и было сделано, и огромная, бездарно выполненная фигура Макса Шмеллинга несколько лет красовалась на площади в Берлине.

Отблески той славы дошли и до наших дней. Вскоре после объединения ГДР и ФРГ мюнхенский Институт социологии провел опрос о самых выдающихся немцах в различных сферах деятельности. На протяжении нескольких дней вся страна заполняла анкеты. Так вот, по линии спорта самым– самым был назван Макс Шмеллинг, а ведь это в Германии, где очень много выдающихся спортсменов.

При всем этом он не был нацистом, и когда его заставили одеть военную форму, Шмеллинг не сделал на Восточном фронте и выстрела, выступая перед солдатами вермахта лишь с беседами о боксе и показательными боями. Этот серьезный, трудолюбивый и, в общем– то, порядочный человек был втянут в историю, не зависящую от него, и оказался в ней беспомощной игрушкой.

После ухода из спорта он какое– то время работал в концерне “Кока– Кола”, а затем на своей ферме в окраинах Гамбурга занялся разведением пушных зверьков. Став довольно состоятельным человеком, Шмеллинг несколько раз посылал денежные переводы Джо Луису, который к тому времени растерял все свои миллионы и жил в нужде.

Что же касается их состязания, то спустя год после поражения на Янки– Стадиуме Джо Луис встретился в бою за звание чемпиона мира с Джеймсом Брэддоком. В первом раунде Джо споткнулся, получил случайный удар и оказался на полу. Это было первым и последним достижением Брэддока в этом матче, после которого он сказал, что “Луис парализовал его волю своими постоянными, острыми атаками”.

Благородный Джек Демпси, экс– чемпион мира, так отозвался о титульном матче Луиса: “Он показал мою скорость и мое понимание бокса, технику Джонсона, силу и стойкость Джеффриса, оптимизм Фитцсимонса и ринговую артистичность Корбэтта”.

Итак, в восьмом раунде секундант Брэддока бросил полотенце, и Джо Луис стал шестнадцатым чемпионом мира и вторым чернокожим после Джонсона.

Но полного счастья он не испытывал: воспоминания о матче с Максом Шмеллингом оставались для него ноющей занозой. Он попросил Майка Джекобса на любых условиях организовать ему встречу с немцем, и менеджер принялся за дело. Нацистские вожди, понимая опасность этого матча для “железного Макса”, всяческим образом затягивали переговоры. Но Джекобс шел на любые уступки, а сам Шмеллинг - надо и тут отдать ему должное, сразу согласился выйти против Луиса. И вот снова Янки– Стадиум, снова на ринге Луис и Шмеллинг, а рядом старина Донован, но на сей раз бой был уже титульным.

Этот матч, разумеется, вызвал огромный интерес. 70 тысяч счастливчиков с билетами забили трибуны стадиона, остальная Америка включила радиоприемники. Ставки на тотализаторе равнялись 9:5 в пользу Луиса.

О самом бое много не расскажешь, он длился всего 2 минуты и 4 секунды. Всего один раз Шмеллинг успел задеть Луиса правой рукой, но чемпион мира даже не покачнулся. Сам же он уже на 1– й минуте бросил немца на колени, но на счете “три” Макс поднялся. Еще через какие– то мгновения Шмеллинг встал куда с большими усилиями - на 6– й секунде. А затем последовал страшный, акцентированный удар, и рефери, отсчитав положенное, поднял руку Джо Луиса. Так завершилось его великое состязание с немецким чемпионом.

В целом Луис удерживал свой титул на протяжении 11 лет и 8 месяцев - еще одно выдающееся достижение. Успехи Джо Луиса были бы еще более впечатляющими, если бы П мировая война не отняла у него почти четыре года боксерской карьеры. В боевых действиях Джо участия не принимал, но поднимал дух американских солдат, выступая в госпиталях и возле передовой с концертными бригадами.

Любопытный факт. Когда американцы высадились в Нормандии, то немалый урон они начали нести из– за кишащих в этих местах немецких шпионов. Чтобы разоблачить их, военная разведка США придумала необычный ход, разослав на все контрольно– пропускные пункты вопросники, ответы на которые могли знать только американцы. Был, в частности, и такой: “Кого зовут “черным бомбардиром”? Речь, разумеется, шла о кличке, которая прилепилась к Луису.

В ту пору возникли разговоры и о матче нашего чемпиона Николая Королева с Джо Луисом, который, увы, не состоялся, и о чем наш журнал подробно рассказал в 1993 году. Для более поздних подписчиков я вспомню эту необычную историю.

Уместно сказать, что в Советском Союзе знали о Джо Луисе. Еще до войны по инициативе Максима Горького был выпущен альманах “День мира”: репортеры и фотографы многих стран запечатлели все, что произошло на Земном шаре в один и тот же день. Американцы, в частности, рассказали о Джо Луисе, главной своей спортивной знаменитости. Наши же - о неоднократном чемпионе страны Королеве. Вот так две эти яркие фигуры впервые сошлись, хотя и сугубо символическим образом.

Летом 1942 года, вернувшись из немецкого тыла с еще свежей раной и бородой, Королев , выступив на антифашистском митинге в Доме Союзов, сказал несколько теплых слов в адрес американских спортсменов. Вскоре оба боксера обменялись личными приветственными телеграммами, после чего всерьез пошли разговоры об их матче. А в 1946 году Майкл Джекобс, ставший к тому времени президентом боксерской корпорации, прислал уже официальный вызов.

Адреса Королева он не знал, и письмо пришло в Комитет по делам физической культуры и спорта СССР. Но спортивные функционеры даже не сообщили Королеву о письме, и узнал он о нем случайно. Разъяренный чемпион примчался в Комитет, письмо ему перепуганные чиновники отдали, но о матче посоветовали не заикаться. По тем временам это была крайне опасная затея, им пришлось бы дать гарантию победы Николая Королева. Тогда он написал письмо Берии, всемогущему инквизитору, и министр госбезопасности принял Королева. Разговор был издевательским, а вердикт удручающим - сиди и не рыпайся.

Тем и закончилось. Разговоры же о результате их поединка я считаю несостоятельными. Хотя бы потому, что Королеву пришлось бы переучиваться на многораундовое состязание, не говоря уж об остальной специфике профессионального бокса. Возьмем во внимание и тот факт, что до войны к нам приезжал французский профессионал, чемпион мира в более легкой категории Марсель Тиль и в показательных боях с нашими лучшими тяжеловесами убедительно доказал полное свое преимущество. Другое дело, что с той поры Королев прибавил в классе. А в первые послевоенные годы вообще был в расцвете.

Но нет, все это разговор пустой, неконкретный. Одно можно сказать определенно: в бесстрашии и стойкости Королев не уступил бы Джо Луису, да и никакому боксеру вообще. Это был истинный боец, безжалостный на ринге к себе и соперникам, свидетельств тому - тьма. Но не о нем нынче разговор, вернемся к Луису.

Годы вне бокса, конечно же, снизили класс чемпиона мира. К тому времени Луису уже было прилично за тридцать, а в таком возрасте столь длительный перерыв вообще должен убить спортивную карьеру. Но это был чемпион великий и непостижимый, и Джо не только вернулся, но и продолжил серию беспроигрышных боев, такое много позднее довелось совершить одному Мохамеду Али.

Время шло, Джо старел, но равных ему соперников по– прежнему не было, и гонорары за малоинтересные встречи становились все более скромными. В 1948 году он объявил о своем уходе из спорта, но спустя год боссы профессионального бокса вытащили непобежденного чемпиона из берлоги.

К тому времени из общей серой массы несколько выдвинулись Джерси Джо Уолкотт и Эззард Чарлз. Памятуя о том, что раньше в двух выставочных боях Луис выиграл у Уолкотта, ему дали в соперники 28– летнего Чарлза. Все понимали, что после года полного бездействия Джон не имеет и шанса отстоять свой титул, но он оказал серьезное сопротивление, и с превеликим трудом Эззард Чарлз выиграл по очкам бой за звание чемпиона мира.

До этого, заметим попутно, Джо провел серию из 25 счастливых боев. Какое– то время экс– чемпион мира еще выходил на ринг, но после жестокого поражения от великолепного Рокки Марчиано ушел из бокса окончательно.

Его состояние к тому времени равнялось 4,5 млн. долларов - по тогдашним меркам очень большое. Но оно начало быстро таять, и Джо стали называть “чемпионом по разбазариванию денег”. Он не был кутилой, как многие его предшественники на королевском троне. Нет, в жизни он, в общем– то, был незлобливым, семейным человеком. Просто вне ринга Джо оказался на удивление непрактичным, то и дело увлекающимся всевозможными химерами и авантюрами.

Гангстер и спортсмен Сонни Листон

Чемпиону мира в тяжелом весе, гангстеру и просто суровому парню с большими кулаками Чарльзу Листону, более известному, как Сонни Листон, сегодня исполнилось бы 83 года.


Сонни Листон (1932-1971) – американский боксер, родился в городе Литл-Рок, штат Арканзас. При рождении было получено имя Чарльз Листон.

Проходя осуждение в исправительной тюрьме Миссури по обвинению в вооруженном ограблении, Листон стал заниматься боксом. В 1953 году он начал свою профессиональную боксерскую карьеру. Тяжеловес с сильнейшим ударом правой в сентябре 1962 года стал чемпионом мира. В том бою за звание чемпиона Листон в первом же раунде нокаутировал Флойда Паттерсона.

В 1963 он удержал свой титул в повторном бою с Паттерсоном. Но уже в следующем году проиграл бой Мухаммеду Али, передав ему свое чемпионское звание. В повторном матче с Али в 1965 году Листону не удалось одержать победу. Возвращение к своему прежнему состоянию спортсмен начал в 1966 году. Но в 1971 спортсмен скончался от сердечного приступа.

Всего Сонни Листоном было выиграно 50 боев, из них 39 нокаутом, 4 поединка были проиграны.

Интересные факты из биографии Мэнни Пакьяо

Он начал карьеру в 2007-ом, а через три года стал основателем партии. Пакьяо стремится сделать жизнь своих соотечественников лучше, и до сих пор вовлечен в сферу политики.



С 2000-го года он начал сниматься в кино. В его списке значительное число эпизодических ролей и несколько фильмов. Впервые он получил главную роль в одном из фильмов в 2005-ом, а в 2009-ом принял участие в филиппинской комедии на тему супергероев.

Мэнни записал ряд музыкальных альбомов – помимо всего прочего, он является певцом.

Рекорды Майка Тайсона

Майк Тайсон является обладателем нескольких мировых рекордов, не побитых по сей день.

- самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе (в 20 лет); - самый молодой абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (в 21 год); - боксёр, затративший наименьшее время с момента дебюта на — завоевание титулов чемпиона и абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе (1 год 8,5 месяцев и 2 года 5 месяцев соответственно); - первый и единственный абсолютный чемпион, который завоевал три основных титула последовательно один за другим; - самый высокооплачиваемый тяжеловес в истории; из десяти самых дорогих боёв за всю историю бокса, Майк Тайсон принял участие в шести; - единственный защитивший титул абсолютного чемпиона (WBC, WBA, IBF) 6 раз подряд; - единственный человек кроме Джо Луиса, который смог выиграть нокаутом в первом раунде три чемпионских боя и единственный, кто сделал это против действующих чемпионов; - наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту); - самый быстрый нокаут на юношеских олимпийских играх (8 секунд).

ТРЕНИРОВКА ФЛОЙДА МЕЙВЕЗЕРА

Флойд Мейвезер - один из лучших боксеров в истории этого вида спорта. Боксер, который на данный момент не имеет не одного проигрыша. Боксер известный своей скорость, атлетизмом и ударной мощью. На своих тренировках он проходит очень большие нагрузки, что-бы стать еще сильнее.

Его тренировочный план создан для того, чтобы вывести его возможности на новый уровень.

Спарринг

Большинство боксеров начинают тренировку из занятий на технику, на общефизическую подготовку, после чего переходят в ринг для спарринга. Там они, как правило, работают 15 минут с одним спарринг-партнером. Бойцовские тренировки Мейвезера проходят немного по-другому. Он проводит короткую разминку, потом надевает перчатки и направляется в ринг. В ринге его ждут 4 партнера, с каждым из которых он работает по 10 минут. Смена свежих партнеров заставляет его организм все 4 боя работать на максимуме, что положительно сказывается как на выносливости тая к и на скоростно-силовых качествах.

Скоростной мешок и лапы

После спаррингов Мейвезер работает на груше над развитием скоростных качеств. Со скоростным мешком Мейвезер работает по 5 и 15 минут на максимальной скорости. В течении 7 минут он наносит около 800 ударов. После скоростной работы с грушей начинается тренировка с тренером на лапах. Работая с боксером тренер старается максимально двигаться по рингу, что-бы как можно сильнее развивать точность и ловкость Мейвезера, и отточить его боксерские навыки.

Кросс

Пробежку Мейвезер делает с утра перед походом в зал. Он старается пробегать от 3 до 5 миль (5-8 км) не реже чем 3 раза в неделю. Это позволяет ему развивать выносливость и проводить долгие поединки без потери скоростно-силовых качеств.

Работа на тяжелом мешке

Перед работой на тяжелом мешке Мейвезер очень тщательно бинтует руки, так как у него была травма руки, только после этого начинает работать. На мешке он проводит 30-40 минут отрабатывая скорость и силу удара.

Другие физические упражнения

Кроме стандартных упражнений Мейвезер играет в баскетбол, проводит тренировки с закрытыми глазами, бросает вверх по 2000 ударов.

Содержание тренировки

Часто тренировки Мейвезера начинаются очень рано, бывает и в 3 часа утра. Его тренировка включает:

- спарринги
- работа на мешках
- работа на скоростной груше
- пробежка – 5-8 км
- по 200 приседаний, подтягиваний, отжиманий
- скакалка
- бой с тенью
- упражнения на пресс, подъемы

В своих тренировках Мэйвезер сочетает как классические упражнения, которые выполняют в любом зале бокса, так и различные “фишки” придуманные тренером. Но самое главное в его работе это бешеная трудоспособность и огромные нагрузки. Это в соединении с тренерским гением его дяди, в прошлом тоже Чемпиона мира, Роджера Мэйвезера дает потрясающие результаты.

Угадай, кто на фото!?

Малоизвестный факт об известном снимке. Немного есть на свете людей, даже очень далеких от бокса, не знающих, что изображено на этом снимке. Еще меньше, никогда его не видевших.

Фотография была сделана 25 мая 1965 года. В этот день состоялся безумно раскрученный и очень ожидаемый матч-реванш между Мохаммедом Али и Санни Листоном. Первый бой состоялся в феврале 1964 года в Майами, Листон был фаворитом, но не вышел из угла после шести раундов. Зная о связях Листона с мафией, многие тогда предположили, что бой был договорным. Кроме того, Али после четвертого раунда пожаловался своему тренеру — великому Анжело Данди — на жжение в глазах. Подозревали мазь от рассечений Листона. Второй же бой закончился почти не начавшись. Али «протанцевал» вокруг Листона около двух минут первого раунда, изредка огрызаясь. А потом, поймав Санни на встречном движении, нанес невероятно короткий правый через руку. Листон упал. Али, сам видно не ожидавший такого эффекта, навис над ним, призывая вставать и драться. В этот момент замечательный фотограф Нил Лифер, один из всего двух репортеров во всем зале, имевший аппарат, заряженный цветной пленкой, и сделал этот снимок. Потом было много чего. Листон пытался подняться, рефери пытался отогнать Али в нейтральный угол, таймкипер пытался отсчитать время с момента падения. У всех получалось плохо. Рефери отвернулся, бойцы решили продолжить. Потом бой все-таки остановили, Али объявили победителем, он кричал: «I'm the greatest!». Затем последовали домыслы об очередном договорном поединке, мафии и ударе, которого никто не видел, и который был назван «удар-фантом». Это все знают. Но есть на этом снимке одна интересная деталь, неизвестная даже многим, близко следящим за боксом. Человек с открытым ртом на обалдевшем лице, сидящий справа-сзади от комментатора, это 34-летний Ларри Мерчант. О своей реакции на нокаут он рассказал в интервью : «Я сидел на таком месте, откуда было видно, что Али попал. Поэтому я никогда не верил в теорию договорного боя. Я был потрясен также, как все остальные. Этот бой был огромным событием. Он был невероятно раскручен, а закончился в первом раунде. Все были и так потрясены. Для меня было неожиданностью, что Али нокаутировал Листона, потому что Листон, по общему мнению, был человеком, которого невозможно нокаутировать. Он никогда не был в нокауте. Я был шокирован. Мой открытый рот является тому подтверждение. И это был момент, который, как я понимал, переживет меня на сотни, если не на тысячи лет. Поэтому я так отреагировал».

РЕЖИМ ДНЯ МАЙКА ТАЙСОНА

интересная информация о распорядке дня Майка Тайсона и некоторых особенностях его тренировок.

 

 

ДЕНЬ ТАЙСОНА:

4 часа утра: подъем и пробежка, дистанция три мили.
6 часов утра: возвращение домой, душ и дальше спать.
10 часов утра: снова подъем, на завтрак ел стейк и паста (макароны) и обязательно фруктовый сок, чаще апельсиновый.
12 часов дня: спарринг, 10 раундов с сильным соперником, полный контакт.
2 часа дня: обед, в пищу принимал то же самое что и на завтрак.
4 часов дня: тренировка в зале — работа на ринге, сюда входит работа с грушами, бой с тенью и велотренажер.
5 часов вечера: Майк делал 2000 повторений на пресс — подъем туловища из положения лежа, затем 500-800 отжиманий от пола на брусьях, 500-600 отжиманий на брусьях, после такой тренировки Тайсон делал различные упражнения на шею. Естественно мы озвучили общее число повторений упражнений, то есть он не отжимался от пола 500 за раз, все это делалось последовательно по 40-50 повторений за один подход. Кстати подробнее об общей физ подготовке вы можете узнать в статье общая программа для тренажерного зала.
8 часов вечера: велотренажер, полчаса.
9-30: сон.


Некоторые замечания по тренировкам
Тренировка шеи проводилась Тайсоном, по большому счету, как у борцов, вернее, он использовал элементы борцовских тренировок, так как в борьбе есть множество типов упражнений на шею. Например Майк делал мостик без рук при этом он плавно раскачивался на голове.

Работа с грушами и мешками
Тайсон использовал различные груши: например, маленькая, груша в форме слезы (капля) для тренировки уклонов и координации движений.
Тяжелая груша. Стандартная работа с мешком — серии ударов, уклоны, движение вокруг и т.д.
Руни: «Сила ударов Тайсона вырабатывалась с помощью тяжелой груши, до перехода в профессионалы он бил 350 фунтовую грушу почти месяц, но в итоге повредил руку и больше такую грушу мы не стали использовать.» И они стали увеличивать вес груши постепенно.

Цифровая система обозначения ударов
Всем известно, что Майк Тайсон применял в боях и на тренировках такую систему. Это когда зоны поражения обозначаются цифрами. Эту нехитрую систему разработал Кас Д’Амато. Суть ее была в том, что боксер работает как робот, ему не нужно обдумывать названия, только цифры, и боец становится машиной, работает автоматически.

У Майка была специальная груша на которой были обозначены следующие зоны поражения
1 — левый хук верх
2 — правый хук верх
3 — левый апперкот
4 — правый апперкот
5 — левый хук низ
6 — правый хук низ
7 — джэб верх
8 — джэб низ

Партнёры

Союз ветеранов спорта Забайкальского края
Федерация бокса России
Министерство физической культуры и спорта